अपनी एक हालिया पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी उन पोषक तत्वों के बारे में बता रही हैं जो मुहांसों को रोकने में मदद कर सकते हैं।
कुछ पोषक तत्व और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ हमारी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और मुँहासे को रोक सकते हैं
आहार एक कारक है जो त्वचा को प्रभावित कर सकता है। आप दूसरों की तुलना में कुछ खाद्य पदार्थों से अपने रक्त शर्करा को अधिक तेज़ी से बढ़ा सकते हैं। जब रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ता है तो शरीर इंसुलिन जैसा विकास कारक, एक हार्मोन जारी करता है जो विकास के प्रभावों को नियंत्रित करता है।
यदि आपके रक्त में इसकी अधिक मात्रा है, तो आपकी तेल ग्रंथियां अधिक सीबम बना सकती हैं, जिससे आपके मुँहासे और सूजन का खतरा बढ़ जाता है। वहीं दूसरी ओर, कुछ खाद्य पदार्थ मुंहासों को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपनी एक हालिया पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी उन पोषक तत्वों के बारे में बता रही हैं जो मुहांसों को रोकने में मदद कर सकते हैं।
वह लिखती हैं, “मुँहासे लगभग हर किसी के लिए एक संस्कार की तरह लगते हैं, खासकर उनके किशोरावस्था में। लेकिन अक्सर, मुँहासे वयस्कों में भी एक प्रमुख मुद्दे के रूप में खुद को प्रस्तुत करते हैं और मुकाबला करने का एक तरीका यह है कि हमारी त्वचा को सही संतुलन प्रदान किया जाए। स्वस्थ, चमकदार और मुहांसों से मुक्त रहने के लिए पोषक तत्व।”
वह जारी है, “शीर्ष 4 पोषक तत्व जो मुँहासे से लड़ने में मदद करते हैं:
- बीटा-कैरोटीन और रेटिन ए के रूप में विटामिन ए स्पष्ट, चमकती त्वचा और युवावस्था में होने वाले मुंहासों से लड़ने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
- जिंक एक प्रतिरक्षा बूस्टर है और बैक्टीरिया की गतिविधि को रोकता है जो मुँहासे का कारण बनता है।
- चेहरे के तैलीयपन को नियंत्रित करने के लिए एक उच्च क्षमता वाला बी-कॉम्प्लेक्स सबसे महत्वपूर्ण है।
- विटामिन सी मुंहासों को फैलने से रोकता है और इसे 1000-2000 मिलीग्राम की खुराक में लिया जाना चाहिए।
पुनश्च: विशिष्ट पोषक तत्वों के अतिरिक्त, चीनी का सेवन कम करना भी त्वचा के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए दिखाया गया है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत में कटौती और पेट के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने से पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ेगा और समग्र त्वचा स्वास्थ्य में सुधार होगा।”
उनकी पोस्ट देखें:
अगर आप मुंहासों को रोकना चाहते हैं तो इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
दिन का विशेष रुप से प्रदर्शित वीडियो
‘हेल्थ एंड वेलनेस – सेव ए लाइफ: एपिसोड 44
डॉक्टरएनडीटीवी आपकी सभी स्वास्थ्य आवश्यकताओं के लिए सबसे विश्वसनीय स्वास्थ्य जानकारी प्रदान करने वाली वन स्टॉप साइट है,
स्वास्थ्य समाचार और स्वस्थ रहने, आहार योजना, सूचनात्मक वीडियो आदि पर विशेषज्ञ सलाह के साथ सुझाव। आप स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में सबसे अधिक प्रासंगिक और सटीक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, जैसे
मधुमेह,
कैंसर,
गर्भावस्था,
एचआईवी और एड्स,
वजन घटना और कई अन्य जीवनशैली रोग। हमारे पास 350 से अधिक विशेषज्ञों का एक पैनल है जो अपने मूल्यवान इनपुट देकर और स्वास्थ्य सेवा की दुनिया में नवीनतम जानकारी देकर सामग्री विकसित करने में हमारी मदद करते हैं।
0 टिप्पणियाँ